waga do

[...] skosie głową w dół albo unoszenie nóg na płaskiej na zmiane) dodatkowo po każdym treningu 20 minut aerobów. Przez ten ostatni miesiąc stosując dietę oraz wyżęj opisany plan waga spadła z 83 do 80 oraz brzuch z 103 do 98. Prosiłbym o ocenę planu, czy jestem na dobrej drodze (póki co chce się odchudzić do około 75kg) i o ewentualne sugestie i [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE P0RZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie [...]

[...] pogode zrezygnowalem z dojezdzania rowerem do pracy, ale chce wrocic na basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: poza nadwaga zadne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sibutramina (odstawilem 1,5 m-ca temu) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: elastyczne [...]

[...] z siłownią... Był okres jak brałem gainery i po tym przytyłem do 79 kg z 71 kg , miałem pożądany efekt ale gdy już skończyłem brać gainery (jakieś 4 miesiące temu) moja waga leciała w dół... Straciłem motywację do ćwiczeń... Staram się jeść jak najwięcej i to nic nie daje a nie będę całe życie jadł gainerów... Co mam jeść i jak ? żeby był [...]

[...] piersią tez bez większych problemów, bo mały ładnie ssie. Teraz pytania:) Rozpoczęłam jogging po 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed ciąży.Ginekolog dał mi zgodę na bieganie więc biegam co drugi dzień 70 minut a w dni kiedy nie biegam trenuje w domu z obciązeniem (trening z posta Obliques) jem [...]

Lat: 24 Wzrost: 173 cm Waga : 75,85 kg Cel: Zgubić brzuch oraz wyrzeźbić ciało domowymi sposobami (chce zobaczyć ile da rade zrobić w domu ;) ) Zacząłem 3 dni temu ale założyłem ten temat abyście powiedzieli mi co tym treningiem mogę osiągnąć i co mniej wiecej zmienić. Ogólnie na zakup hantelków. Czy jestem w stanie osiągnąć zamierzone efekty [...]

[...] do wszystkiego + pobudza to jeszcze mocniej mój apetyt i mija całkowicie chęć na słodkie. Warzywa jako węgle złożone trochę się trawią, ale czuje się po nich świetnie. Zapomniałem z rana dopisać, że waga dziś pokazała 102kg z rana. Z czego jestem zadowolony, bo jakość jest lepsza i nie ma zalania. W pasie mam 86, a chcę zejść dzięki aero do 84.

[...] I Treningach,Ułożyłem swój plan i Trening,Lecz z moim doświadczeniem i Rozumieniem,Zlę to wszystko ułożyłem, i Zadnych przyrostów nie uzyskałem,Smutne jest to ze twoja waga przez parę miesięcy Stoi w miejscu,Wmawiasz sobie ze może waga źle chodzi,Byle żeby nie spać z świadomością ze chodzisz Na siłownie, i Nie masz żadnych przyrostów,Może i [...]

[...] nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle ze czas wrócić do formy. Przez cały czas staram się wykorzystywać zdobyta wiedze na temat diety i staram się jeść w miarę zdrowo dlatego też z moja [...]

Witam Odrobiłem już spadki po przerwie od siłowni i przez zimę chcę wypróbować nowy trening oparty tylko o złożone ćwiczenia. Założenie takiego treningu to: 4dni w tygodniu, mała objętość (maks 3 ćwiczenia danego dnia), ćwiczenia złożone, więcej serii, mało powtórzeń(zacznę chyba od 5x5 i powoli będę schodził w dół). Głównie trening chcę oprzeć na [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, chciałbym zrzucić swoją wagę tak ok. 5kg ale najważniejsze to żeby pozbyć się dużych piersi i brzuszka. Nie mam dostępu do siłowni. Waga: 82kg Wzrost: 182cm Wiek: 17lat Bardzo liczę na waszą pomoc.

Cześć dziewczyny. To forum zostało mi polecone. Podobno tylko tutaj otrzymam rzetelną poradę dotyczącą diety i ćwiczeń od kobiet, które naprawdę są w temacie ;) Ćwiczę od pół roku na siłowni. Przez pierwsze trzy miesiące wykonywałam tylko trening aerobowy na bieżni 3x w tygodniu po ok. 2 h. Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na [...]

Witam: 1) wiek: 23 lata 2) waga/wzrost: 64 kg/174cm 3) staż treningowy: 1 rok a potem rok przerwy aż do teraz - i znowu zaczynam zabawę na nowo. 4) cel cyklu: budowa masy mięśniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: 2 cykle - xpand +cm3, Gaspari super pompa solo 6) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: proste witaminy typu [...]

Zawiesiła mi się strona i dodało ankietę nie wypełnioną Płeć :Mężczyzna Wiek :16lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty :Tylko to co na W-F Dostęp do sprzętu :Full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Węglowodany do treningu Ciężary w podstawowych [...]

Witam od ok 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, praktycznie bez planu, więc teraz przydało by się coś konkretnego rozpisać. Dostęp do siłowni mam jedynie 2 razy w tygodniu, poniedziałek-środa. Czyli rozpiska na dwa dni. Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 x w tygodniu Stan [...]

Witam, na początku przedstawię swoje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Uprawiane sporty : piłka nożna (5x w tygodniu x2h) Nie jestem doświadczony więc będę mówił nie profesjonalnie, ale mam nadzieję , że mnie zrozumiecie. :-)) Chciałbym przypakować bicepsa i klatę. Dotychczas robiłem przez rok pompki lecz nie przyniosło to oczekiwanego [...]

Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :siło-sylwetka Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Dostęp do sprzętu - tylko ławka prosta, hantle, sztanga Ostatnio przerabiany plan: FBW Antosia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - 80, 90, Chciałbym przejść na split proponowany przez [...]

Jest to turniej dwu dniowy. Będzie w sobotę i niedzielę.Trener mówił żeby wszyscy przyjechali na 9 bo przecież lekarz będzie itp czyli myślę że waga tak coś koło 10 będzie.Na wagę mam rozumieć idę na pusty żołądek?Potem wszyscy mamy obiad no i rozjeżdzamy się do domu bo turniej jest dopiero o 15.Co mam przez ten czas robić jeżeli obiad zjem koło [...]

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

[...] nie chciałem ich katować za bardzo. Niedługo ogarnę jakiś trening nóg z kettlem także dostaną po dupie %-) To by było na tyle, jeśli chodzi o dziś. Dobry trening :D O dziwo waga dosyć dobrze idzie jak na mnie, ważyłem się przed chwilą co prawda, ale wyszło 72kg, z rana będzie z 71,5 może na czczo bez problemu. PROŚBA Czy moge prosić moda o [...]